Składniki: 1 szklanka płatków kukurydzianych, 1 szklanka płatków owsianych, 1 szklanka ryżu preparowanego, 1/2 szklanki żurawiny suszonej, 1/2 szklanki orzechów laskowych, 150g miodu pszczelego, 100g masła orzechowego, cynamon (1/2 lyżeczki). Masło orzechowe, olej kokosowy i miód podgrzewać w garnku do momentu ujednolicenia masy. W osobnej misce wymieszać płatki kukurydziane, płatki owsiane i ryż preparowany. Do…

Składniki: 60g sera feta 12% tłuszczu, 60g granatu, owoc, 5g oleju lnianego, 35g chleba żytniego pelnoziarnistego, rukola. Obciąć wierzch i dól granatu, następnie ponacinać wzdłuż skóre. Rozerwać owoc i wyłuskać ziarenka. Ser feta pokroić w kostkę, składniki wymieszać z opłukaną rukolą. Sałatkę skropić olejem lnianym. Smacznego 🙂

Składniki: 100g brokuła, 30g oliwek czarnych marynowanych, 100g pieczarek, 50g chleba żytniego pełnoziarnistego, 100g pomidorków koktajlowych, 10g nasion slonecznika, 5g oleju lnianego, sałata (najlepiej mix), bazylia. Brokuł i pokrojone pieczarki zblanszować doprawiać odrobiną soli i pieprzu. Pomidorki przekroić na połówki,  chleb w kosteczkę. Chleb razem ze słonecznikiem uprażyć na suchej patelni. Wszystkie składniki wymieszać z…

Składniki: 50g makaronu pełnoziarnistego lub durum, 100g mięsa z piersi kurczaka bez skóry, 50g cebuli, 5g oliwy z oliwek, 50g koncentratu pomidorowego, 50g lekkiego serka naturalnego (np. Bieluch light), 10g orzeszków pini (lub innych), 50g pomidorków koktajlowych, 30g mozzarella. natka pietruszki, pieprz, curry, bazylia, czosnek. Mięso zmielić (np. przy pomocy blendera) i wymieszać z pokrojoną…